Dbasz o swoją odporność - tylko na zimę czy przez cały rok?

O tej porze roku niektórzy z nas mogą zastanawiać się, jak wzmocnić swoją odporność na nadchodzącą zimę i uniknąć tych strasznych zimowych przeziębień lub gorszej grypy. Sugerowałbym jednak, że odporność jest kamieniem węgielnym lub fundamentem naszego zdrowia i wykracza daleko poza zwalczanie infekcji (takich jak przeziębienie).

Rola naszego układu odpornościowego

Nasz układ odpornościowy odgrywa rolę w:

• Zapobieganie chorobom zwyrodnieniowym (np. chorobie zwyrodnieniowej stawów)
• Choroby autoimmunologiczne, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów i niedoczynność tarczycy
• Choroby alergiczne, takie jak egzema, astma i nieżyt nosa

Jeśli odgrywa on tak różne role, to być może powinniśmy zacząć myśleć o wspieraniu naszego zdrowia immunologicznego przez cały rok, a nie tylko zimą, jako o sezonowym środku zapobiegawczym.

Warto przyjrzeć się niektórym typowym oznakom dysregulacji/ trudności w funkcjonowaniu układu odpornościowego, a następnie sprawdzić, jakie kroki możemy podjąć, by aktywnie poprawić to, co w gruncie rzeczy jest ZDROWIE CAŁEGO CIAŁA.

Oznaki zaburzonej pracy układu odpornościowego

Do typowych objawów zaburzonej pracy układu odpornościowego należą:

• ciągłe zmęczenie
• Bóle stawów
• Alergie
• Zaburzenia trawienia, takie jak niestrawność i zaparcia
• Przyrost masy ciała

Jak wzmocnić / zwiększyć swoją odporność

Ponieważ ponad 70% naszego układu odpornościowego znajduje się w jelitach, są one ważnym punktem wyjścia do budowania naszej odporności teraz (i przez cały rok):

1. Regularne spożywanie sfermentowanej żywności, np:

• Kefir - najlepiej kupować w Internecie od dostawców takich jak Chuckling Goat lub LiveKefir Company ze względu na ich najwyższą jakość (choć przepraszam za niezbyt przyjemny smak) lub kefir, który można kupić w supermarketach, np. w Bio-tiful Kefir.
• Organiczna zupa miso (bogata, rozgrzewająca zupa).
• Kombucha - sfermentowana i lekko musująca/lekko alkoholowa zielona herbata (można ją kupić w sklepach ze zdrową żywnością, takich jak Revital i Holland and Barrett.

Zwiększenie spożycia pokarmów prebiotycznych, takich jak pory, cebula, czosnek, owies, szparagi, słodkie ziemniaki, cykoria. Picie surowego organicznego octu z jabłek - rozcieńczonego w ciepłej wodzie i picie przez słomkę (aby chronić zęby!) rano i wieczorem, najlepiej przed jedzeniem lub dodanie do oliwy z oliwek i używanie jako sosu do sałatek. Pij bulion kostny - pomaga wyleczyć wyściółkę jelit i zmniejszyć stan zapalny. Najlepiej przyrządzić go z resztek kurczaka z niedzieli, ale można go kupić w supermarketach i przez Internet dla tych z nas, którzy są pod presją czasu. Przyjmuj probiotyki wieloszczepowe, ponieważ różne szczepy mają różne indywidualne efekty w różnych obszarach jelit. Być może czytałeś ostatnio, że wiele probiotyków nie jest skutecznych (wynika to głównie z faktu, że kwas żołądkowy może zniszczyć bakterie probiotyczne, zanim dotrą one do miejsca, w którym powinny zostać wchłonięte, czyli do jelita cienkiego), więc upewnij się, że kupujesz taki, który gwarantuje dostarczenie ich w nienaruszonej postaci, np. z żelem odpornym na działanie kwasu żołądkowego.

Inne proste kroki w celu wsparcia odporności

Cynk jest niezbędnym minerałem śladowym i ma zasadnicze znaczenie dla odporności, więc upewnij się, że te produkty znajdują się na cotygodniowej liście zakupów: mięso, skorupiaki, orzechy i nasiona, rośliny strączkowe i ciemna czekolada, a także warzywa (których ilość jest mniejsza), ale należą do nich szpinak, grzyby shiitake, buraki i słodkie ziemniaki.

Radzić sobie ze stresem, ponieważ wyczerpuje on komórki odpornościowe.

Zadbaj o odpowiednią ilość snu, ponieważ jest to czas, w którym odnawiamy i naprawiamy komórki.

I wreszcie zbadaj poziom witaminy D, ponieważ istnieją istotne badania podkreślające kluczową rolę, jaką witamina D odgrywa w pobudzaniu całego układu odpornościowego. Jeśli poziom witaminy D jest niski, przyjmuj suplement zawierający witaminę K wspomagającą wchłanianie, taki jak Designs for Health Emulsi D3 dostępny w sklepie CoActive Health Shop.

Zamów BEZPŁATNĄ wizytę rozpoznawczą

Jeśli czujesz, że mógłbyś skorzystać z dodatkowego wsparcia w zakresie odporności lub chciałbyś dowiedzieć się więcej o tym, jak mogę Ci pomóc, dlaczego nie umówić się na bezpłatną 15-minutową niezobowiązującą rozmowę wstępną, korzystając z poniższego formularza:

Proszę włączyć JavaScript w przeglądarce, aby wypełnić ten formularz.Imię *Imięi nazwisko *Email*Numer telefonu *Jakmogę pomóc? *Newsletter

• Proszę zapisać mnie do swojego biuletynu e-mailowego

Polityka Prywatności

• Przeczytałem i akceptuję politykę prywatności

EmailPrzesłać